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わりと本気でダイエットなるものに挑戦してみようと思う

割と動いてたので,平均的に体脂肪率15%切るぐらいで生きてこられてた.しかし,4年半前研究室に入って以降gdgdな生活が続き,部活やってた頃より17キロも太ってた.ビックリ.そして,とうとう80kg台の大台に乗りそうだったので,これを機にダイエットって奴を初めてみようと思う.たぶん,学生の今ブレーキかけなかったら増える一方である.(後述)

んで方針だが,必死にやる気は無いが,やるからには結果は出す気なので,理系らしくシステマティックにやっていく.ダイエットなんて単純な話で,入力されるエネルギーおよび吸収されるエネルギーと,使用されるエネルギーの差を大きくすればいいだけである.この辺は,以前亀田興毅がブログに書いてて"さすがにプロボクサーだとわかってるんだ"と思った記憶があるので,この方針で行く.

食事制限系はしない.ただ,がぶがぶ飲んでるコーラおよび使用頻度が高すぎるコンビニ利用を可能な限りカットし,食事をとりすぎないようにして,1食500kcal+αで1日1600kcal目標にする.

で,寝る前に1日10分の筋トレと30分のジョギングをなるべく欠かさない.この辺は労力の割に効果出にくいのでどうしようかとも思うが,それによるカロリー消費より,体作った事による基礎代謝向上が目的なので一応やっておく.

あとは,無理じゃね?って感じもしますが規則正しい生活.これに関しては,以前健康科学講義で"体が記憶しているバイオリズムに合わせて生理現象も規則正しく行われるので,不規則な時間帯でもいいから,生活のリズムを規則的に保て"とアドバイスもらってなるほどと思ったので,3時寝の8時起きで固める.

目標は年末までに10kg.17週間あるので,毎週500gちょいの計算.とりあえず1ヶ月頑張ってみてから考える.

追記にはこれまでの経緯とか書いておきます.

お盆とかで久しぶりに会う人からは大抵「太ったね」と遠慮無く言われる状況だったし,何より同じ専門分野で同じように研究生活送ってる叔父が,20代の頃から体重が倍近くなってて,確実に放って置いたらああなるんですよね.大学受験でも10kg太ったのを部活とチャリにて3ヶ月弱で戻した事もあるので,体質的には動かなきゃ太るタイプなんですよ.

そして,正確にはお盆明けに一度80kg越えてるんですよね.馬鹿食い・馬鹿呑みしてた頃なので,その後食事状態を通常に戻して上記の予行練習してみたら,1週500gペースぐらいで減って,今は体重78.6kg,身長182cm,BMI23.7です.BMI的には25まで標準らしいですが,基本的に筋肉とか無いのでたぶんアウトでしょう.

そんなわけで,以前伊集院光深夜の馬鹿力内でふざけて体重50kgとか落としてたので,そんな感じで遊びの一種として頑張ろうと思います.